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叶真真回到客厅坐下，开始浏览起这份训练计划。
第一个阶段的训练为期一个月，主要分成三个大类：一个是健体术的修炼，按照骆启峰的训练计划，她以后的健体术要到重力室修炼了，至于要多用少重力——骆启峰的建议是从1.1倍的重力开始训练，之后按照自己的承受能力慢慢增加；第二大类就是各种器械的应用，锻炼好身体的每一个部位，有针对的提升自己的力量，速度，耐力和反应速度；最后一个大类是搏击方面的训练，目前叶真真要做的是使用骆家给叶志轩准备的那些训练用具中的搏击训练系统，进行训练，短时间里只需要打好基础，还不需要进行实战。
PS：
这是昨天的第四章……某瓜昨天没坚持住睡着了……节操掉了一地有木有，实在对不住大家
今天至少还有三更，谢谢大家的订阅打赏和票票。
目前粉红票已经有30张了，瓜娘在群里曾经说过2张月票加更一章，现在看来要加更……15章，看来三更要持续很多天了……
打赏和订阅的加更等我补完了月票的加更之后再仔细算。
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