完成第1阶段练习后，等10-14天，好让身体适应及能量流通，才开始第3阶段练习。
第3阶段：保持第三眼开放与运作至少每星期练习一次。
深深吸气后闭气数5下才呼气，连做3次；这可帮助放松和集中。
轻咬舌尖，以鼻子深深吸一口气，闭气数秒。然后以口慢慢呼气，同时发出长长的一声‘美’。可调整音调，连做5次。
发‘美’声时感受能量进入头中。先是第三眼，接著是头颅中央，最后是头顶顶轮，亦即婴儿顶心软骨的位置。
练习后头顶可能会感觉到轻快、刺痛或轻微受压。若是感觉刺痛，那可能持续数天；对观空冥想、遥视与其他超自然能力来说，会是大帮助。’
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