快速眼动期。进入深度睡眠阶段以后身体和大脑会得到最大程度的休息与维护，对身体健康至关重要。
通常之所以推荐保持7到时的睡眠时间，就是为了确保足够的深度睡眠时间。
有意思的是，更加睡眠周期规律，午睡最好不要超过30分钟，因为那时正处在浅睡期，比较容易唤醒，也容易在被唤醒后恢复注意力。而要是睡眠时间更长，进入深度睡眠，大脑和身体进入休息维护状态，不但不容易唤醒，唤醒后也会觉得无力疲乏，很难快速回复精力与活力。当然，过于疲倦的话，就需要至少睡90分钟了，这样可以确保完成一个睡眠周期，能够有效恢复疲劳。
马竞卖出去的电子催眠垫便是起到这样的作用，它们可以调整用户的睡眠周期，根据需要在白天午睡时只缩短入睡期、延长浅睡期，在晚上睡觉时则在缩短入睡期的同时延长深度睡眠时间，并且在清晨时缩短快速眼动期、延长入睡期，以增加自然醒的几率。
所谓“自然醒”，其实就是人刚好在睡眠周期走到入睡期时被某些环境信息比如房间光线、膀胱尿意唤醒的状态，此时大脑、肌肉和心血管系统最适合转入清醒状态。而不像在熟睡期时被闹钟叫醒，很可能使人心慌气燥、低血压、情绪低落、感觉没睡醒、产生悬空感等种种不适症状。
原本马竞准备在梦安系列产品上增加“生物闹钟”功能，把闹钟功能与人体生物钟、睡眠周期结合起来，通过人工调节最后一个睡眠周期的时间节奏，让使用者可以在最适合的轻度睡眠状态时被唤醒，从而在醒来后快速进入最佳状态。
第五十一章 高考第一天(2/5)