姑娘有空的，也跟着在自己身上做起了实践来。
此外，秦放歌又趁着这样的好时机，请来何茹芸和陈瑜珊现身说法，教其他姑娘自己平时就可以做的一套收腰提臀的运动，按摩必须和运动相结合，这点也都不用他去刻意强调她们都懂的。
何茹芸也说，每天抽半个小时的时间出来做这样的按摩和运动，包括先前教她们的胸部按摩，只要坚持一个月，应该就可以看到效果。但想要效果显著并且不反弹的话，就要一直坚持下去。
陈瑜珊也举了秦放歌当例子，说他每天早上也都会抽出半个小时以上的时间来锻炼身体，好身材就是需要不懈的坚持。
姑娘们每天都要练习乐器，可对自己的身体健康和美型上，却似乎并没有这么用心，陈瑜珊说其实还是习惯的问题。只要养成了习惯，一切就会变得简单很多。也说了她的心路历程，她现在的习惯是在当初被秦放歌送去魔鬼训练后养成的，在那样的条件下，想不习惯都不现实。
最难能可贵的是，她回来后仍旧能坚持下来，并抵制各种诱惑，克服心底的懒惰。
在这样的环境下，姑娘们也都很受感染，这也并不同于传销洗脑，都是实打实的对自己有好处的事情，重点也还是两个字，坚持！
很多时候回去就已经很晚不想动弹，倒头就想睡觉。
左书琴也提出，还是早晚各抽点时间锻炼会比较好，比如胸部按摩，肯定是临睡前效果比较好。然后早晚各一刻钟左右，时间也不会太久。也让秦放歌何茹芸她们帮着规划一下，她们之前就有计划看能不
第1391章 沙滩音乐会(2/8)