招呼让秦放歌上车，还跟姐妹说主要靠他搬水，大家都表示明白。
陈天虹则带队步行过去，等她们到的时候，秦放歌已经把两大箱水都搬到场地旁边。
这里的场地确实够大，而且够多，她们到的时候，已经有好些人在场馆里训练或者是打得热火朝天的了。
陈天虹定的是四个挨在一起的场地，时间是九点到十二点，三个小时也够她们运动的了。
她们到的时候，还差几分钟时间才到九点。【】
黄静潘琳娜几个迫不及待想要上场，却被秦放歌给伸手阻止了，说是要她们先做好热身运动再说。
左书琴和陈天虹都说不急于一时，花点时间做好热身运动比较好。
黄静说她不会做，秦放歌就说不要紧，很简单的，跟着他做就行，女孩子们都嘻嘻笑着说好。
十八个女孩子穿着花花绿绿的运动服，放好东西后，嘻嘻哈哈排成三排，然后跟着前面的秦放歌做起热身运动来。
秦放歌教她们的热身运动确实比较简单，也就是活动一下身体的各种关节，比如腕关节，踝关节，然后就是腰部的活动，以及腿部肌肉等等地方。
由于她们并不是要进行比赛，而是以锻炼身体为主的，对抗性也没有那么激烈。所以，秦放歌教她们的前面热身运动并不需要那么专业，时间也就五六分钟。
这之后，秦放歌还表扬她们做得不错，并让她们自己找对手打球，也嘱咐她们一开始不要活动得太激烈。
黄静听得烦了，都开始改口叫他，“是的，教
第三百零七章 练习(3/10)