进行分别训练。两孩子在便在正屋里或做俯卧撑做上肢力量训练，或深蹲或蛙跳进行下股力量训练，要不就压腿和下腰进行柔韧性训练。
至于稳定性，则以单腿站立和双腿站立来训练。一般来说单腿站立时间越长，说明他的稳定也越强；而双腿站立江云漪让他们以扎马步的方式进行训练。
因为以前从没干过这些事，两孩子没训练一会就累得不行。但为了达到江云漪的要求，两孩子都在咬牙坚持，累了休息会再来。
“这些只是常规训练，等你们达以标准，我再教你们别的。”
江云漪还是相对满意两个孩子习武的态度，但这种格斗术要学也非一招一夕，得长期学。
她知道欲速则不达的道理，所以这些试验不过是想看看他们的承受能力，待他们熟悉了所训练的内容后，将来自是要以这些最常规的训练来要求他们了。
“放心吧，姐姐，我们坚持得住！”
两孩子扎着马步答。江云漪让他们扎够半个时辰才能休息，比其它的训练要求还要高。
扎马步训练的是下盘的稳定性，是格斗术最基本的要素之一。
“以后我不管你们在什么条件下，早上必须扎马步至少半个时辰，深蹲或蛙跳半个时辰，压腿和下腰也一样，至于晚上临睡前都必须俯卧撑。”
江云漪先就基础训练给他们下了指标，而这些指标，等她伤后也会跟着他们一起做。
只是这两孩子还要兼顾学习，以后的时间定会越来越少。不过为了他们的将来，江云漪不得不狠下心来。
“明白了，姐姐！”
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