宁小闲御神录

这法子是逐渐延长闭气时间的调息之术，以呼吸时轻、缓、匀、长、深为要点。起先数到一百才吐气，以后慢慢延长，最后数到满千之数才吐气。习练有小成之后，“以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为候也”，意思是把羽毛放在口鼻上，也不会受到呼吸的干扰。这可使内外气息调和一致，外呼吸细长和匀，内呼吸绵绵不断。长久练习之后，可以固脏腑，敛气息，养气机，另有多般妙用。