合式，鸿雁双飞式，形意拳的虎形、骀形等，都可以拿来锻炼。只不过那种练法如果不得法，容易把劲挂到胳膊腿上，不易往内里深入。
但是这种丹田开合之力又要如何训练呢？形意里一般是讲究站桩，各种桩法都有。可是真正能够练到丹田里的，少之又少。那都是别人门派的不传之秘，你就算花钱都买不到。别人都是留着传给儿子、孙子的，不传外人。可今天你算赚到了，因为张哥哥我要教你一个简单实用，却又有真东西的桩法！“
张道陵神秘兮兮看向王庸，冲王庸眨巴着眼睛，一副你快求我啊的贱样。
王庸心里暗暗一笑，颇为识时务的顺应张道陵的心意，求起了张道陵。
“张哥哥，教教人家好不好？”
声音之恶寒，就连旁边的尹夏都忍不住侧目偷笑。开车的钱小峥更是恶心的差点开沟里去。