，这也就要求减少水果，尽量以蔬菜代替。
此外，可以适当摄入动物油脂，健康的植物油脂，譬如初榨橄榄油、椰子油等，脂肪代替糖类供能是非常健康的选择，胖人的是淀粉和糖类，记住这点！鸡蛋是好东西！书里说过了！
不要太担心热量问题，人体是非常精密的机器，不是热力学里面的“a物体”，给你多少能量就吸收多少能量！热量是健身市场鼓吹的，并不严谨，吃什么比吃多少重要。
如果你严重超重，那可以和哈叔一样考虑完全断绝碳水化合物，依靠脂肪转化成的酮来供能，但是生酮饮食本身是一种治疗癫痫的方法，有一定风险，真正开始之前，请体检，咨询医师！别急着开始！）(。)