，任天佑在场中转圈，并双手出掌，与脚下步法成相反之势。这幅动作，任天佑走的很慢，因为这是很考验人的柔软性的，一个不好就会跌倒。但是，任天佑还是顺利的走完了一圈，接着侧翻身站立圆圈中央，以蹲马步之姿势，快速出三十六拳，然后左身着地，侧倒。
这一快速的动作打出，任天佑却是感到浑身乏力，脑子有些晕圈，不过这还难不倒他。他回忆着书册中的动作，再次起身，跳起连续踢腿，并在空中翻身，落在地上。
呼了口气，任天佑让自己微微平静，如今他已经做完四页动作，只需再做完后面五页便可学到更加高深的武学了。
任天佑自己在心里打气，并快速的开始下一步的动作。只是此时他突然停住了。刚才他急着记动作，却没有仔细的分析每幅动作，此时想起，这第五页的动作竟是两幅很怪异的图画。
他记得，五页中的第一幅动作是侧躺在地，右手托头，右脚盘到腹前，左脚微微弯曲，左手杵在腰间，并保持一刻钟。然后翻身，左侧身子着地，以右手、右脚做以上动作，并保持一刻钟。第二幅，头着地，腿着地，腹向上，考验人的腰力和柔软性，并同时双手平伸，与脚跟齐。
你要知道，也许接连做这些动作并不难，可上面的要求第一幅就做一个小时，然后快速做第二个动作，这就难办了。
人待的久了，身体血液就会麻痹，如何可以快速的做第二个动作？
此时任天佑想到了书册上的介绍，上面说的很清楚，要想保持人体血液的流通，必须抖动身上的肌肉，可这都需要诀窍，任天佑并
第5章 三段练体术(4/6)