还规定了固定轮休时间和集体休息时间，劳逸结合才是提高效率的好方法。
将规定落在黑字白纸上，夏珞让雾白将落在黑字白纸上的规定立在了门口，要求全体人员必须全部记下来，小组之间互相协助背诵。她并不想替代裴宁在他们心中的位置，所以在训练中只让队员们叫自己教官，她安排了几项考核项目，比如千米耐力跑，又在相应的路段上安排了匍匐网、高板障碍、水坑跨越、等内容，用来考查队员之间的差距，当然她先去示范了一圈，虽说是个女子，可夏珞一直在有意识的锻炼自己，自从在南陵县那次惊险的遇袭后，夏珞就一直没有间断过训练，因为不能在外面长时间的练习，夏珞就在室内做了很多力量和柔韧性的训练，所以现在才能将自己设计的这一套项目完成，虽说不算太吃力，总归是第一次在室外进行，夏珞微微喘了几息，便调整了呼吸，让大家开练。那些暗卫们原本是不放在心上的，见了夏珞的一翻操作，还颇有些看不上的意思，只可惜，夏珞一句：“不可使用内家功。”让他们小噎了一下。
谁知跑起来就不是那么回事了。暗一就卡在了匍匐网这里，网子钩住了他的衣服，尖刺划破了他的颈部，有些火辣辣的疼。暗二倒是回想着刚刚夏珞的动作，速度虽然慢了下来，但也算安全的爬出了网子，等跑到高板这里时，刚想使内力，想起刚刚夏珞的要求，暗二只好扌差了扌差大手，助跑了几步向上攀爬……后面有人笑出声来：“爬的真够难看的……”
暗二没好气的回瞪了那人一眼，也没功夫回他，将不知怎么有些沉重的大腿甩了上去，攀住了边缘，然
暗卫们的教官(4/6)