力量训练，周四继续技战术训练，周五是赛前定位球训练和针对训练，周六参加全国梯队联赛（荷兰小，所以足协组织了非常完善正规的全国俱乐部梯队联赛），周日休息。
整个的训练都是围绕每周的比赛进行，和职业队保持同样的节奏。u14以下的年龄组没有全国联赛，则就参加阿姆斯特丹当地的联赛。训练都要围绕比赛，以实战为主，每次训练课都安排90分钟，和比赛时间一致。
姜牧要求青年队训练时也要强调强度，强度要达到至少要接近职业比赛的强度，姜牧不赞同训练很长时间但是强度不够的训练方式，这跟姜牧在国内时候完全不同，国内的很多训练都是2个小时左右一节，但明显强度不够。
姜牧意外的发现罗本被放到了u17年龄段，他记得两个月之前罗本还是在u16，罗本的实际年龄15岁，去u16已经是跳级了，没想到现在已经跳了两级。
看到姜牧来到青年球员训练的场地，助理教练赵光明赶快过来，“过来了，看看我们的小球员练得怎么样？额，你是想看看罗本吧，他现在跳到u17去了，这孩子，天赋太高，跟u16的都踢不到一起去，没法子，我和代维斯商量了一下，把他调到了u17。”
姜牧看到罗本在球场上快如闪电，传接球动作流畅娴熟，身体柔韧性极好，犹如舞蹈一样富有美感，除了个头矮一点，丝毫也看不出和u17的孩子有什么差别，不禁连连颔首，道：“光明，你给他小鞋穿了吗？”
赵光明呵呵一笑，道：“按照你的最高指示，我一直在刁难罗本，以至于代维斯以为我和你有隙。
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