大爷一走，凌菲云反倒松了口气，智商也再度上线。其实她不笨，就是被人催着吼着容易紧张，一紧张就脑子一片空白。
这会儿静下来，再琢磨了一下大爷的话，似乎想通了一些。
随着跑步距离和强度加大，氧气需要量也在增加。
跑步时呼吸急促，感觉呼吸不畅，头晕眼花，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就要用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
所以在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，千万不能大口快速地呼吸或者喘粗气。
想通了这些，凌菲云重新迈开步子跑了起来。
掌握了正确的呼吸方法后，气喘如牛、嗓子冒烟、随时要晕倒的现象都得到了极大的缓解。
另外凌菲云还发现，跑步时保持正确的姿势，同样非常的重要。跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺直，保持头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不能低头。像她以前，就老是习惯性地含胸垂肩，头也总是低垂着，这显然是很不好的。
凌菲云跑啊跑，跑啊跑，每次感觉快要坚持不下去的时候，就看一眼手腕上那个十五块钱买来的电子表。时间慢得仿佛蜗牛在爬，凌菲云耗尽了自己的洪荒之力，一个小时终于到了。
她整个人仿佛虚脱一般躺到了地上，身体是极度的疲累，然而精神却非常的亢奋。
她做到了！虽然这一小时的时间里，曾经无数次的想要放弃，可最终，她还是坚持了下来。这
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