灵活度和耐力，先是百米冲刺跑，接着经过十步桩、跳跃阔八尺深八尺的深坑、钻低板、纵越高低台、跳进跳出不同深度的坑洞，奔走独木桥、纵越高板木墙等障碍后，绕大树半圈，直接翻越对方向的障碍，只
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是不是跃八尺深坑了，是跳下去，再爬上来。
这才是一组障碍跑，一天练十组，每次练完，队员们都没力气走路了，都是咬牙完成的。休息一盏茶后，队员随机抽签分成四组，同时向大树方向翻越障碍，经过障碍后，比拼爬约十丈高的大树，看哪支队伍的人员率先爬上树顶摘下牛角号。而爬树的过程又是争抢、对抗、格斗的过程。抢到牛角号的美美的去休息半个时辰，再利用半天的时间跟无病学习格斗术，其他三组就要在这剩下的半天里建造营地、打扫卫生、打猎、做饭，每天的分组都是随机的，这就极大的促进了团体的合作能力和组长的协调能力。
幸亏这支龙牙常年奔波厮杀，本就战力强悍，再经过第一阶段为期一个月的强化训练，这才勉强把第二阶段的训练坚持了下来，遗憾的是还是有十六个队员因为伤病，返回了宛城，而得到的安慰就是无病的一个承诺，来年可以再来试一次。
无病留下瑶光监督龙牙的后半月的训练，特别是抓力量训练，开发了卧推、扛石、举石锁等力量训练，气力涨了一大截。无病自己独自一人返回了宛城，武馆的比武大赛临近尾声了。
无病一路急行，这天赶到了方城，离宛城也就一天的路程了，算算日子，只能赶上次日的决赛了，因各种原因，耽
398.该来的终归还是来了(3/7)