单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。
“这个好，快点教教我！”宇文宣迫不及待的说道。
“谁说让你跑圈的，这锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇说道，“幸亏我们的房间够大，我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”
“怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。
“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”
凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。
“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”
凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。
“你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获。”
凌雪薇站起来拍了拍衣服。
“这几天我在船上闲着没事，每天做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标。
“这几天你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。
“雪薇，你之前两天忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，你这几天都没休息好吧？”皇甫宸关切的看着凌雪薇。
“是啊！我都困了！”凌雪薇点了点头，“这里的船舱还挺舒服的，一
第295章 体能训练(2/6)