她问道：
“这里认为自己比较外向的人，请举手。”
大半学生举手了。
“谁有比较长期的爱好？”
这次举手的差不多有三分之一。
“很好。”
她又笑了笑：“我差不多了解你们了，这就够了。”
“这节课剩下的时间还很多，我会好好利用这些时间，让你们更了解自己，这才是最重要的，比如，应对外界的压力，你们是怎么做的。”
一根粉笔飞起来，在黑板上书写。
压抑。
“选择闷在心里自我消化。”
释放。
“无人时哭一场，骂一场，抽烟喝酒或者在什么游戏里酣畅淋漓的赢一场，把不良情绪宣泄掉，也是常见的应对措施。”
爆发。
“对他人的剧烈释放，典型的情绪管理失控，过度的压力冲破了心理底线，或者存在一定程度性格缺陷。”
转移。
“常见应对方法，比如在学习工作时受了上级的气，对亲人好友一类潜意识里认定不会伤害自己的人发脾气。”
降级。
“产生【算我倒霉】、【就该这样】之类的想法，如【我是一条没有梦想的咸鱼】、【我躺平了，你随意吧】，心理层面的自我认知降级，从而与压力相抵。”
获得。
“与亲人朋友倾诉，娱乐，或者吃一顿美餐，买自己喜欢的东西，在一个地方如公园欣赏景物，向外获取美好向上的情感。”
淡化。
“通过
第75章 【心灵防御课】(4/5)