都是根据条件，以周为时间单位安排训练。
武装越野，欧阳云经历的是每天早上五公里、晚上五公里，有的时候半夜还要来个突击，身上要携带头盔、匕首、越野战靴、急救包、三天的口粮、装满水的水壶、通讯设备、万用剪、另加10公斤沙袋背心、5公斤沙袋绑腿、防弹背心、手枪加4个弹夹、冲锋枪/突击步枪加5个弹夹。如果你还有其它特长，比如擅长电子讯息的，对不起，你还要加带一套电子侦讯器之类的器材。每次越野最后两名要加罚200个俯卧撑加200个蛙跳。
然后是每周三次的武装泅渡。身上除了沙袋不带，其它东西一样不少，最后两名同样要加罚。
驾驶方面，汽车和摩托车是每个人都必须掌握的，然后就是装甲车、坦克和直升飞机任选一样，如果部队条件许可，你还可以试着开战斗机（貌似国内不行），最后两名同样加罚。
空降训练分两种，直升机空降是每周一次，运输机则是一月一次，要求落地两分钟必须进入战斗状态，一般情况下，空降都是配合一定的演练对抗任务执行，如保镖、斩首、窃取重要文件、解救人质等，失败的一方同样加罚。
搏击训练采取对抗形式，一般一个星期一次，输的人不仅要加罚一定的训练科目，另外还要帮胜利者洗一个星期的臭袜子——正是因为后面一条，欧阳云所在的部队没有谁不在私下里加练的——进入特种兵大队以后，新兵和老兵没什么区别，不存在新兵要帮老兵洗衣服一说，虽然说现代的特种部队都配备了洗衣机，但是“帮人家洗袜子”这事说出去就不光彩，故此，在所有训练
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