发开始，我就观察了每一个人的身体数据，研究所里除了少数人有少量的锻炼习惯，大多数人都是习惯了坐办公室，所以身体腰部和颈椎等都有不同程度的劳损”。
“其中于峰、陈珏这些有一定锻炼基础的青壮年体质还算不错，但是从进行至小半的时候就开始增加了要帮扶老弱同事以及帮他们拿背包的任务，所以对他们的消耗也是很大”。
“现在大家最主要的情况还是一下子用力过猛，突然这样肌肉和骨骼都适应不过来，所以现在越停，其实越走不动，因为如果一直在维持匀速的运动，人的肌肉和骨骼一直都是紧绷过程中，疲累感反而会少一些，只有每一次停下时，就会觉得越发累”。
王书记点点头，双眼发亮，“对对对！就是你说的这样，所以现在要怎么缓解”。
“很简单，等会儿我先带着大家做一组放松筋骨的运动，其实你们进行类似爬山等剧烈运动之前，应该先进行一定的放松练习，不然时间长不运动，突然力度太大，对身体的损伤还是挺多的”。
王书记只能跟着继续点头，“是是是，我就是不懂这些，以后肯定注意，还有呢还有呢？”。
许多多，“做完放松运动之后，我会制定一套节奏行进法，一强带一弱前进，不过这个途中应该就很少再会休息了，当然我会做好节奏，不会太快，只要大家按照我的呼吸和运行节奏，就会节省大半的力气，应该也足够可以坚持到山顶”。
这个王书记就有些担心了，如果中途不让休息，他们可做不到军人那般的令行禁止什么的，他虽然是书记，但是同事们也
第二百八十七章 许多多给的建议(5/6)