矿泉水，“如果我们把自己看成一个容器，现在这个容器里面有半瓶水，相当于杂念，摇的时候就会响。
要消除紧张，表现得自如有两个办法，一个是清空，一个是注满！”
尔后张然拧开盖子将水倒掉，重新摇了摇：“你看现在就不响了。所谓清空是什么呢？
就是清除内心的杂念，清除那些捆绑我们心理的杂念。
当然要彻底清除杂念很难，不过如果我们内心是平静的，就不会有那么多杂念，表现也就会相对的自如。
很多优秀的演员，都是低调安静的人，他们在表演的时候就很自如，而表演训练正是要训练内心安静的力量。
而注满就是当我们的内心被剧本，被人物，被角色占满了，就不会有那么多杂念，也就不会紧张了。
洪斌老师叹了口气说道：“那希望你说的一切都是对的。。。”