给。
“好，”程毅吸了几口气，感到鼻息的声音比正常情况下粗喘不少，“我教你。”
不想了，能和女孩这样接触，也不算太坏。
使用弹性球的方法训练腰部以及大腿内侧的柔度比较简单，可以将身体背覆在球面上，教练在一旁搭手来回滚动，让脊背舒展；或成劈叉姿势跨坐上去，把球置于腿间，来回移动。
易遥两个动作全部想玩，程毅带她过来估计没想认真训练，跑步还有可能，腿部动作拉伸还有抬扛之类的……都不存在。
索性她就是抱着玩的心态了，大热天的，要不是为了看某人的肌肉……她才不要找罪受呢。
程毅把两个动作的要领都详细解释了一遍，生怕小姑娘没理解，亲身抱住粉色的弹性球示范，专门摆好位置再放慢速度，性感的在不知不觉中又撩了易遥一把。
没有一点赘肉啊，胸肌饱满发达，也不知道是怎么练出来的，当过兵的身材好到爆炸，那块头肌线条流畅发达，是个女人都把持不住吧。
易遥啧啧称赞脑补一番后，点点头很是信心十足：“我知道啦，你看我做的对不对。”
她按着步骤，谨慎躺下去，直到接触软软的一团后，放心的压下重量，把重心偏移集中球的上面。
易遥腿蹬地一点一点感受球的位置，直到稍微靠近中间停止，然后就开始滚动，让脊背的腰骨得到充分碾磨，舒服的长叹一声，笑嘻嘻对程毅说：“