，要将前四层，肌力、筋力、骨力、髓力，全部整合为一。
做到每一次出拳，都是全身所有力量的综合，强大无比，到了这一步，人的身体之强大，速度之快，已经犹如异能！
一般高级异兽，都经不起整力阶段的战士随手一击。这时的战士，已经不比顶级异能者和顶级异兽差了。
但这都是理论上的，自从这门拳法被创造出来，还没有人能达到第五层整力境。
最厉害的高正豪，也不过是在练髓境而已。
苏帆以视频中第一层练肌境的练法开始修习。
只见他双膝微屈，摆出一个奇怪的姿势，这个姿势正是练肌境锻炼浑身肌肉的桩功，高正豪取名简单粗暴，就叫做练肌桩。
苏帆摆出这练肌桩不久，就觉得自脚底开始，有一股酥酥麻麻的感觉向上蔓延，经小腿，大腿，臀部、背部、腹部、胸部、双臂等，不一会就蔓延到全身所有肌肉。
这种感觉持续了不到一分钟，苏帆全身肌肉忽然一胀一缩，全身肌肉犹如一体，能随心所欲的调动全身所有肌肉的力量！
苏帆突然一拳打出，“呜……”空气中响起一阵轰鸣，徒然收力，向左扫去，“呜……”果然成功。
“这是...练成了！”苏帆瞪大了眼睛，“怎么回事？这么简单！”
苏帆感受了下刚才从出拳到收力的全过程，力量至少提升了三倍，而且出拳随心所欲，能够瞬间收回，再也不是直来直往没有变化的莽夫了！
倒回视频看了下高正豪的讲解，果然，第一层如
第十八章 英雄苏帆是个废物(3/7)