有多种形式，一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物。避免撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
蝶泳：蝶泳的划手方法是由战车国国泳手erichrademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（fina）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳具有很好的锻炼价值，她能够改善心血管系统。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着
第一千四百三十七章 要舍得(8/10)